LES MILLS

Kahvakuula, venyttely ja paljon muuta!

Ryhmäliikuntakalenteri // Ylämylly

Tuntien kuvaukset

DEFENDO

DEFENDO

DEFENDO on erinomainen valinta ihmiselle, jonka tavoite on oppia tehokasta itsepuolustusta nopeasti, sillä järjestelmään on valittu vain tehokkaimmat, todellisissa voimankäyttötilanteissa toimivat tekniikat. Tutustu lisää osoitteessa www.defendo.fi ja ilmoittaudu ryhmään sähköpostitse: teemu.karhu@kuntokeskusenergy.com! Ryhmä toimii erillismaksulla.

Lihaskunto

Lihaskunto

Lihaskuntotunti koko keholle. Ei sisällä askelluksia. Tunnilla käytetään levypainoja sekä steppilautaa. Osa liikkeistä tehdään oman kehon painolla. Ohjelma vaihtuu neljän viikon välein. Tunti sopii kaikille.

RPV30/45

RPV30/45

Tehotreeni reisi-, pakara- ja vatsa-alueelle. Tunti sisältää alkulämmittelyn lattialla tai steppilaudalla askeltaen sekä lihaskunto-osuuden. Tunnilla käytetään lisävastuksena levypainoja sekä steppilautaa. Tunti ei sisällä venyttelyä. Tunti sopii kaikille.

TOIMINNALLINEN CIRKUIT

TOIMINNALLINEN CIRKUIT

CIRKUIT tunti koostuu monipuolisesta lihaskunto sekä sykeharjoittelusta. Tunti sisältää alkulämmittelyn, työosuuden sekä lyhyen loppujäähdyttelyn. Tunnilla teet liikkeet omaan tahtiisi oman kuntotasosi mukaan.

Ohjaajat // Ylämylly

Taija Piirainen

  • Ryhmäliikunnanohjaus

Sanna Kasurinen

  • Ryhmäliikunnanohjaus

Ahti Toivanen

  • Olympiatason ampumahiihtäjä
  • Valmentajan ammattitutkinto (ISLO)
  • Spartan gear -toiminnallinen-, kahvakuula- ja mobility-ohjaaja
  • Kokonaisvaltainen hyvinvoinnin ohjaus, sisältäen kuntosali-, ravinto-, uni- ja kestävyysvalmennuksen

Henna Saari

  • Urheiluhieronta
  • Ryhmäliikunnanohjaus
  • Personal taining

Satu Hakulinen

  • Ryhmäliikuntavastaava
  • Personal training (Trainer4You)
  • Mentaalivalmennus (Trainer4You)
  • Les Mills -ohjaaja
  • Ryhmäliikunnan ja toiminnallisen harjoittelun moniosaaja