LES MILLS

Kahvakuula, venyttely ja paljon muuta!

Ryhmäliikuntakalenteri // Ylämylly

Tuntien kuvaukset

DANCEMIX45/60

DANCEMIX45/60

Energinen tanssitunti täynnä mahtavaa musiikkia ja tanssin taikaa. Lattareita, hiphopia, showtanssia. Kaupungin kuumimmat bileet! Tunnilla on tärkeintä pitää hauskaa ja antaa musiikin kuljettaa, tanssitaustaa ei tarvita.

DEFENDO

DEFENDO

DEFENDO on erinomainen valinta ihmiselle, jonka tavoite on oppia tehokasta itsepuolustusta nopeasti, sillä järjestelmään on valittu vain tehokkaimmat, todellisissa voimankäyttötilanteissa toimivat tekniikat. Tutustu lisää osoitteessa www.defendo.fi ja ilmoittaudu ryhmään sähköpostitse: teemu.karhu@kuntokeskusenergy.com! Ryhmä toimii erillismaksulla.

FASCIA METHOD

FASCIA METHOD

FasciaMethod on suomalaisten fysioterapeuttien kehittämä turvallinen kehonhuoltomenetelmä. Tunnilla yhdistyvät myofaskiaalinen liikkuvuusharjoittelu, dynaaminen täsmävenyttely kireille lihaksille sekä faskiakäsittely pallolla. Tämä rentouttava ja palauttava tunti sopii kaikille, jotka haluavat tehokkaasti parantaa suorituskykyään sekä edistää hyvinvointiaan.

Kehonhuolto45

Kehonhuolto45

Liikkuvuutta ja lihashuoltoa. Tunnilla käydään lempeästi venytellen läpi kehon päälihasryhmät.

Lihaskunto

Lihaskunto

Lihaskuntotunti koko keholle. Ei sisällä askelluksia. Tunnilla käytetään levypainoja sekä steppilautaa. Osa liikkeistä tehdään oman kehon painolla. Ohjelma vaihtuu neljän viikon välein. Tunti sopii kaikille.

RPV30/45

RPV30/45

Tehotreeni reisi-, pakara- ja vatsa-alueelle. Tunti sisältää alkulämmittelyn lattialla tai steppilaudalla askeltaen sekä lihaskunto-osuuden. Tunnilla käytetään lisävastuksena levypainoja sekä steppilautaa. Tunti ei sisällä venyttelyä. Tunti sopii kaikille.

TOIMINNALLINEN CIRKUIT

TOIMINNALLINEN CIRKUIT

CIRKUIT tunti koostuu monipuolisesta lihaskunto sekä sykeharjoittelusta. Tunti sisältää alkulämmittelyn, työosuuden sekä lyhyen loppujäähdyttelyn. Tunnilla teet liikkeet omaan tahtiisi oman kuntotasosi mukaan.

Ohjaajat // Ylämylly

Ahti Toivanen

Personal trainer / Ryhmäliikunnanohjaaja

Satu Hakulinen

Ryhmäliikuntavastaava / Personal trainer

Karoliina Tamminen

Ryhmäliikunnanohjaaja

Taija Piirainen

Ryhmäliikunnan ohjaaja

Henna Saari

Ryhmäliikunnanohjaaja / Urheiluhieroja

Sanna Kasurinen

Ryhmäliikunnanohjaaja