LES MILLS

Kahvakuula, venyttely ja paljon muuta!

Ryhmäliikuntakalenteri // Ylämylly

Tuntien kuvaukset

DEFENDO

DEFENDO

DEFENDO on erinomainen valinta ihmiselle, jonka tavoite on oppia tehokasta itsepuolustusta nopeasti, sillä järjestelmään on valittu vain tehokkaimmat, todellisissa voimankäyttötilanteissa toimivat tekniikat. Tutustu lisää osoitteessa www.defendo.fi ja ilmoittaudu ryhmään sähköpostitse: teemu.karhu@kuntokeskusenergy.com! Ryhmä toimii erillismaksulla.

FASCIA FLOW

FASCIA FLOW

FASCIAFLOW on lempeä kehonhuoltotunti. Liikkuvuusharjoittelua sekä dynaamista täsmävenyttelyä koko keholle. Mukana myös fascia käsittelyä pallolla.

Kehonhuolto45

Kehonhuolto45

Liikkuvuutta ja lihashuoltoa. Tunnilla käydään lempeästi venytellen läpi kehon päälihasryhmät.

Lihaskunto

Lihaskunto

Lihaskuntotunti koko keholle. Ei sisällä askelluksia. Tunnilla käytetään levypainoja sekä steppilautaa. Osa liikkeistä tehdään oman kehon painolla. Ohjelma vaihtuu neljän viikon välein. Tunti sopii kaikille.

MOVEMENT&MOBILITY

MOVEMENT&MOBILITY

Monipuolista liikkuvuusharjoittelua koko keholle.Tunnilla käytetään apuvälineinä pieniä painoja, keppejä sekä kuminauhoja.Tunti sopii kaikille.

RPV30/45

RPV30/45

Tehotreeni reisi-, pakara- ja vatsa-alueelle. Tunti sisältää alkulämmittelyn lattialla tai steppilaudalla askeltaen sekä lihaskunto-osuuden. Tunnilla käytetään lisävastuksena levypainoja sekä steppilautaa. Tunti ei sisällä venyttelyä. Tunti sopii kaikille.

TOIMINNALLINEN CIRKUIT

TOIMINNALLINEN CIRKUIT

CIRKUIT tunti koostuu monipuolisesta lihaskunto sekä sykeharjoittelusta. Tunti sisältää alkulämmittelyn, työosuuden sekä lyhyen loppujäähdyttelyn. Tunnilla teet liikkeet omaan tahtiisi oman kuntotasosi mukaan.

Ohjaajat // Ylämylly

Ahti Toivanen

Personal trainer / Ryhmäliikunnanohjaaja

Sanna Kasurinen

Ryhmäliikunnanohjaaja

Taija Piirainen

Ryhmäliikunnan ohjaaja

Henna Saari

Ryhmäliikunnanohjaaja / Urheiluhieroja

Satu Hakulinen

Ryhmäliikuntavastaava / Personal trainer