DEFENDO on erinomainen valinta ihmiselle, jonka tavoite on oppia tehokasta itsepuolustusta nopeasti, sillä järjestelmään on valittu vain tehokkaimmat, todellisissa voimankäyttötilanteissa toimivat tekniikat. Tutustu lisää osoitteessa www.defendo.fi ja ilmoittaudu ryhmään sähköpostitse: teemu.karhu@kuntokeskusenergy.com! Ryhmä toimii erillismaksulla.
KAHVAKUULA VIDEOTUNTI
KAHVAKUULA VIDEOTUNTI
LAVIS45/60
LAVIS45/60
LAVIS hauska, helppo ja hikinen liikuntamuoto LAVIS tanssiaskeleiden ja jumpan välimuotoon Lavista tanssitaan yksin, joten ei ole vaaraa että kukaan talloo varpaille Tunnilla tanssitaan musiikkia laidasta laitaan suomiimusiikista lattareihin . DANCE tunnilla musiikki vie lattareihin sekä zumbaelementteihin.
Lihaskunto
Lihaskunto
Lihaskuntotunti koko keholle. Ei sisällä askelluksia. Tunnilla käytetään levypainoja sekä steppilautaa. Osa liikkeistä tehdään oman kehon painolla. Ohjelma vaihtuu neljän viikon välein. Tunti sopii kaikille.
RPV30/45
RPV30/45
Tehotreeni reisi-, pakara- ja vatsa-alueelle. Tunti sisältää alkulämmittelyn lattialla tai steppilaudalla askeltaen sekä lihaskunto-osuuden. Tunnilla käytetään lisävastuksena levypainoja sekä steppilautaa. Tunti ei sisällä venyttelyä. Tunti sopii kaikille.
TOIMINNALLINEN CIRKUIT
TOIMINNALLINEN CIRKUIT
CIRKUIT tunti koostuu monipuolisesta lihaskunto sekä sykeharjoittelusta. Tunti sisältää alkulämmittelyn, työosuuden sekä lyhyen loppujäähdyttelyn. Tunnilla teet liikkeet omaan tahtiisi oman kuntotasosi mukaan.
VIDEOSPINNING30
VIDEOSPINNING30
Ohjaajat
Ahti Toivanen
Metropol, Rantakylä, Ylämylly
Olympiatason ampumahiihtäjä
Valmentajan ammattitutkinto (ISLO)
Spartan gear -toiminnallinen-, kahvakuula- ja mobility-ohjaaja
Kokonaisvaltainen hyvinvoinnin ohjaus, sisältäen kuntosali-, ravinto-, uni- ja kestävyysvalmennuksen
Essi Immonen
Metropol, Rantakylä
Ryhmäliikunnanohjaus
Taija Piirainen
Metropol, Rantakylä, Ylämylly
Ryhmäliikunnanohjaus
Liikunnanohjaaja (Virpiniemen liikuntaopisto)
Lavis -lavatanssijumppaohjaaja
Movement Coach (Kehonpaino- & liikkuvuusharjoittelu)