LES MILLS

Kahvakuula, venyttely ja paljon muuta!

Ryhmäliikuntakalenteri // Ylämylly

Tuntien kuvaukset

CORE30 VIDEOTUNTI

CORE30 VIDEOTUNTI

DEFENDO

DEFENDO

DEFENDO on erinomainen valinta ihmiselle, jonka tavoite on oppia tehokasta itsepuolustusta nopeasti, sillä järjestelmään on valittu vain tehokkaimmat, todellisissa voimankäyttötilanteissa toimivat tekniikat. Tutustu lisää osoitteessa www.defendo.fi ja ilmoittaudu ryhmään sähköpostitse: teemu.karhu@kuntokeskusenergy.com! Ryhmä toimii erillismaksulla.

KAHVAKUULA VIDEOTUNTI

KAHVAKUULA VIDEOTUNTI

LAVIS45/60

LAVIS45/60

LAVIS hauska, helppo ja hikinen liikuntamuoto LAVIS tanssiaskeleiden ja jumpan välimuotoon Lavista tanssitaan yksin, joten ei ole vaaraa että kukaan talloo varpaille Tunnilla tanssitaan musiikkia laidasta laitaan suomiimusiikista lattareihin . DANCE tunnilla musiikki vie lattareihin sekä zumbaelementteihin.

Lihaskunto

Lihaskunto

Lihaskuntotunti koko keholle. Ei sisällä askelluksia. Tunnilla käytetään levypainoja sekä steppilautaa. Osa liikkeistä tehdään oman kehon painolla. Ohjelma vaihtuu neljän viikon välein. Tunti sopii kaikille.

RPV30/45

RPV30/45

Tehotreeni reisi-, pakara- ja vatsa-alueelle. Tunti sisältää alkulämmittelyn lattialla tai steppilaudalla askeltaen sekä lihaskunto-osuuden. Tunnilla käytetään lisävastuksena levypainoja sekä steppilautaa. Tunti ei sisällä venyttelyä. Tunti sopii kaikille.

TOIMINNALLINEN CIRKUIT

TOIMINNALLINEN CIRKUIT

CIRKUIT tunti koostuu monipuolisesta lihaskunto sekä sykeharjoittelusta. Tunti sisältää alkulämmittelyn, työosuuden sekä lyhyen loppujäähdyttelyn. Tunnilla teet liikkeet omaan tahtiisi oman kuntotasosi mukaan.

VIDEOSPINNING30

VIDEOSPINNING30

Ohjaajat

Henna Saari

Metropol, Rantakylä, Ylämylly
  • Urheiluhieronta
  • Ryhmäliikunnanohjaus
  • Personal training

Sanna Kasurinen

Metropol, Rantakylä
  • Ryhmäliikunnanohjaus

Satu Hakulinen

Metropol, Rantakylä, Ylämylly
  • Ryhmäliikuntavastaava
  • Personal training (Trainer4You)
  • Mentaalivalmennus (Trainer4You)
  • Les Mills -ohjaaja
  • Ryhmäliikunnan ja toiminnallisen harjoittelun moniosaaja
  • Mikäli et löydä sopivaa aikaa ajanvarauksen kautta, kysy satu.hakulinen@kuntokeskusenergy.com

Enni Mutanen

Metropol, Rantakylä
  • Ryhmäliikunnanohjaus

Aleksandra Kaisanlahti

Metropol, Rantakylä
  • Ryhmäliikunnanohjaus
  • Liikunnanohjauksen peruskurssi (Varalan Urheiluopisto)
  • Les Mills -ohjaaja

Jenni Vänskä

Metropol, Rantakylä
  • Ryhmäliikunnanohjaus

Noora Kolunsarka

Metropol, Rantakylä
  • Ryhmäliikunnanohjaus

Essi Immonen

Metropol, Rantakylä
  • Ryhmäliikunnanohjaus

Taija Piirainen

Metropol, Rantakylä, Ylämylly
  • Ryhmäliikunnanohjaus
  • Liikunnanohjaaja (Virpiniemen liikuntaopisto)
  • Lavis -lavatanssijumppaohjaaja
  • Movement Coach (Kehonpaino- & liikkuvuusharjoittelu)
  • Foamroller- ja kahvakuulaohjaaja

Helinä Väisänen

Metropol, Rantakylä
  • Ryhmäliikunnanohjaus

Ahti Toivanen

Metropol, Rantakylä, Ylämylly
  • Olympiatason ampumahiihtäjä
  • Valmentajan ammattitutkinto (ISLO)
  • Spartan gear -toiminnallinen-, kahvakuula- ja mobility-ohjaaja
  • Kokonaisvaltainen hyvinvoinnin ohjaus, sisältäen kuntosali-, ravinto-, uni- ja kestävyysvalmennuksen