LES MILLS

Kahvakuula, venyttely ja paljon muuta!

Ryhmäliikuntakalenteri // Ylämylly

Tuntien kuvaukset

DEFENDO

DEFENDO

DEFENDO on erinomainen valinta ihmiselle, jonka tavoite on oppia tehokasta itsepuolustusta nopeasti, sillä järjestelmään on valittu vain tehokkaimmat, todellisissa voimankäyttötilanteissa toimivat tekniikat. Tutustu lisää osoitteessa www.defendo.fi ja ilmoittaudu ryhmään sähköpostitse: teemu.karhu@kuntokeskusenergy.com! Ryhmä toimii erillismaksulla.

LAVIS45/60

LAVIS45/60

LAVIS hauska, helppo ja hikinen liikuntamuoto LAVIS tanssiaskeleiden ja jumpan välimuotoon Lavista tanssitaan yksin, joten ei ole vaaraa että kukaan talloo varpaille Tunnilla tanssitaan musiikkia laidasta laitaan suomiimusiikista lattareihin . DANCE tunnilla musiikki vie lattareihin sekä zumbaelementteihin.

Lihaskunto

Lihaskunto

Lihaskuntotunti koko keholle. Ei sisällä askelluksia. Tunnilla käytetään levypainoja sekä steppilautaa. Osa liikkeistä tehdään oman kehon painolla. Ohjelma vaihtuu neljän viikon välein. Tunti sopii kaikille.

RPV30/45

RPV30/45

Tehotreeni reisi-, pakara- ja vatsa-alueelle. Tunti sisältää alkulämmittelyn lattialla tai steppilaudalla askeltaen sekä lihaskunto-osuuden. Tunnilla käytetään lisävastuksena levypainoja sekä steppilautaa. Tunti ei sisällä venyttelyä. Tunti sopii kaikille.

TOIMINNALLINEN CIRKUIT

TOIMINNALLINEN CIRKUIT

CIRKUIT tunti koostuu monipuolisesta lihaskunto sekä sykeharjoittelusta. Tunti sisältää alkulämmittelyn, työosuuden sekä lyhyen loppujäähdyttelyn. Tunnilla teet liikkeet omaan tahtiisi oman kuntotasosi mukaan.

Ohjaajat

Taija Piirainen

Metropol, Rantakylä, Ylämylly
  • Ryhmäliikunnanohjaus
  • Liikunnanohjaaja (Virpiniemen liikuntaopisto)
  • Lavis -lavatanssijumppaohjaaja
  • Movement Coach (Kehonpaino- & liikkuvuusharjoittelu)
  • Foamroller- ja kahvakuulaohjaaja

Ahti Toivanen

Metropol, Rantakylä, Ylämylly
  • Olympiatason ampumahiihtäjä
  • Valmentajan ammattitutkinto (ISLO)
  • Spartan gear -toiminnallinen-, kahvakuula- ja mobility-ohjaaja
  • Kokonaisvaltainen hyvinvoinnin ohjaus, sisältäen kuntosali-, ravinto-, uni- ja kestävyysvalmennuksen

Essi Immonen

Metropol, Rantakylä
  • Ryhmäliikunnanohjaus

Jenni Vänskä

Metropol, Rantakylä
  • Ryhmäliikunnanohjaus

Henna Saari

Metropol, Rantakylä, Ylämylly
  • Urheiluhieronta
  • Ryhmäliikunnanohjaus
  • Personal training

Aleksandra Kaisanlahti

Metropol, Rantakylä
  • Ryhmäliikunnanohjaus
  • Liikunnanohjauksen peruskurssi (Varalan Urheiluopisto)
  • Les Mills -ohjaaja

Enni Mutanen

Metropol, Rantakylä
  • Ryhmäliikunnanohjaus

Satu Hakulinen

Metropol, Rantakylä, Ylämylly
  • Ryhmäliikuntavastaava
  • Personal training (Trainer4You)
  • Mentaalivalmennus (Trainer4You)
  • Les Mills -ohjaaja
  • Ryhmäliikunnan ja toiminnallisen harjoittelun moniosaaja
  • Mikäli et löydä sopivaa aikaa ajanvarauksen kautta, kysy satu.hakulinen@kuntokeskusenergy.com

Helinä Väisänen

Metropol, Rantakylä
  • Ryhmäliikunnanohjaus

Sanna Kasurinen

Metropol, Rantakylä
  • Ryhmäliikunnanohjaus