DEFENDO on erinomainen valinta ihmiselle, jonka tavoite on oppia tehokasta itsepuolustusta nopeasti, sillä järjestelmään on valittu vain tehokkaimmat, todellisissa voimankäyttötilanteissa toimivat tekniikat. Tutustu lisää osoitteessa www.defendo.fi ja ilmoittaudu ryhmään sähköpostitse: teemu.karhu@kuntokeskusenergy.com! Ryhmä toimii erillismaksulla.
Lihaskunto
Lihaskunto
Lihaskuntotunti koko keholle. Ei sisällä askelluksia. Tunnilla käytetään levypainoja sekä steppilautaa. Osa liikkeistä tehdään oman kehon painolla. Ohjelma vaihtuu neljän viikon välein. Tunti sopii kaikille.
RPV30/45
RPV30/45
Tehotreeni reisi-, pakara- ja vatsa-alueelle. Tunti sisältää alkulämmittelyn lattialla tai steppilaudalla askeltaen sekä lihaskunto-osuuden. Tunnilla käytetään lisävastuksena levypainoja sekä steppilautaa. Tunti ei sisällä venyttelyä. Tunti sopii kaikille.
TOIMINNALLINEN CIRKUIT
TOIMINNALLINEN CIRKUIT
CIRKUIT tunti koostuu monipuolisesta lihaskunto sekä sykeharjoittelusta. Tunti sisältää alkulämmittelyn, työosuuden sekä lyhyen loppujäähdyttelyn. Tunnilla teet liikkeet omaan tahtiisi oman kuntotasosi mukaan.
Ohjaajat // Ylämylly
Taija Piirainen
Ryhmäliikunnanohjaus
Liikunnanohjaaja (Virpiniemen liikuntaopisto)
Lavis -lavatanssijumppaohjaaja
Movement Coach (Kehonpaino- & liikkuvuusharjoittelu)
Foamroller- ja kahvakuulaohjaaja
Henna Saari
Urheiluhieronta
Ryhmäliikunnanohjaus
Personal training
Ahti Toivanen
Olympiatason ampumahiihtäjä
Valmentajan ammattitutkinto (ISLO)
Spartan gear -toiminnallinen-, kahvakuula- ja mobility-ohjaaja
Kokonaisvaltainen hyvinvoinnin ohjaus, sisältäen kuntosali-, ravinto-, uni- ja kestävyysvalmennuksen
Satu Hakulinen
Ryhmäliikuntavastaava
Personal training (Trainer4You)
Mentaalivalmennus (Trainer4You)
Les Mills -ohjaaja
Ryhmäliikunnan ja toiminnallisen harjoittelun moniosaaja