Kuntosaliopastus

Kuntosaliohjaaja opastaa 30 min aikana yleisimpien laitteiden käytön. Opastus sopii erityisesti aloittelijoille ja niille, jotka eivät ole aiemmin käyttäneet näitä kuntosalilaitteita!

Personal training

Personal trainer ohjaa treeneissä, tekee harjoittelusta vaihtelevampaa ja muokkaa harjoitus- ja ravinto-ohjelmiasi tarpeen mukaan. Personal training on erityisen hyödyllistä, jos tarvitset lisämotivaatiota harjoitteluun!

Kuntosaliohjelma

Personal trainer tekee aikataulusi ja tavoitteesi mukaisen harjoitusohjelman sekä ohjaa liikkeet 60 min tapaamisen aikana.

Ravinto-ohjelma

Personal trainer suunnittelee yksilöllisen ravinto-ohjelman 30 min haastattelun perusteella. Ohjelmassa otetaan huomioon sinun tavoitteesi, aikataulusi ja mahdolliset allergiat.

Fysioterapeutin ohjaus

Jos sinulla on lihas- tai nivelkipuja, harjoittelu kannattaa aloittaa 60 min fysioterapeutin ohjauksella! Fysioterapeutti ohjaa suorittamaan liikkeet tehokkaasti, vammautuneita tai ylirasittuneita rakenteita vaurioittamatta.

Kehonkoostumusmittaus

InBody 770 on yksi luotettavimmista bioimpedanssi-kehonkoostumusmittauslaitteita. Muutaman minuutin kestoisesta mittauksesta saat tulosteen, jossa näkyy mm. lihasmassa, rasvaprosentti, sydäntautien riskiä nostavan sisäelinten ympärillä olevan rasvan määrän sekä nestetasapainon.

Rasvapihtimittaus

Noin 10 min kestävällä rasvapihtimittauksella voidaan mitata kehon rasva ja lihasmassamäärää tarkasti! Rasvapihtimittaus on paras vaihtoehto kun halutaan seurata lihaksen ja rasvan määrän muutosta tiheästi, esimerkiksi 2 tai 4 viikon välein.

Polkupyöräergometri

Polkupyöräergometritesti on luotettavin tapa mitata kestävyyskuntoa. Tämä ei-maksimaalinen testi on turvallinen suorittaa ja sopii kaikenikäisille. Testissä syke nostetaan 12 minuutin aikana lepotasosta 85 prosenttiin maksimisykkeestä. Kirjallisesta palautteesta saat selville nykyisen kuntosi ja yksilöllisen harjoitusohjelman sen kehittämiseksi.

Juoksumattoergometri

15min kestoinen juoksumattoergometritesti on luotettavin tapa mitata juoksukuntoa ja se sopii kaikille juoksua harrastaville! Testi mittaa tarkasti hapenottokykyä sekä testin aikana tehty laktaattimittaus kertoo kuinka paljon lihastesi väsyminen vaikuttaa juoksukuntoosi. Saat lisäksi ohjeet, kuinka voit parantaa juoksukuntoasi tehokkaammin keskittymällä testissä havaittujen heikkouksien harjoittamiseen.

Metropol

1200m² kuntosali Joensuun ydinkeskustassa

Laitteet

Kuntosalipalvelut

Kuntosaliopastus