Technogymin parhaan, Artis -sarjan, painopakkalaitteet
Hammer Strength -levypainolaitteet
Käsipainoja 1 - 60kg. 16kg saakka kilon välein ja eniten käytettyjä kaksi paria
Viisi räkkiä, kolme Smith-laitetta, TRX ja paljon muuta
Tryon -ergonomiset taljakahvat
Kulmatangot kiinteillä painoilla 10 - 45kg
Kuntosalipalvelut // Metropol
Kuntosaliopastus
Kuntosaliopastus
Kuntosaliohjaaja opastaa 30 min aikana yleisimpien laitteiden käytön. Opastus sopii erityisesti aloittelijoille ja niille, jotka eivät ole aiemmin käyttäneet näitä kuntosalilaitteita!
Personal training
Personal training
Personal trainer ohjaa treeneissä, tekee harjoittelusta vaihtelevampaa ja muokkaa harjoitus- ja ravinto-ohjelmiasi tarpeen mukaan. Personal training on erityisen hyödyllistä, jos tarvitset lisämotivaatiota harjoitteluun!
Kuntosaliohjelma
Kuntosaliohjelma
Personal trainer tekee aikataulusi ja tavoitteesi mukaisen harjoitusohjelman sekä ohjaa liikkeet 60 min tapaamisen aikana.
Ravinto-ohjelma
Ravinto-ohjelma
Personal trainer suunnittelee yksilöllisen ravinto-ohjelman 30 min haastattelun perusteella. Ohjelmassa otetaan huomioon sinun tavoitteesi, aikataulusi ja mahdolliset allergiat.
Fysioterapeutin ohjaus
Fysioterapeutin ohjaus
Jos sinulla on lihas- tai nivelkipuja, harjoittelu kannattaa aloittaa 60 min fysioterapeutin ohjauksella! Fysioterapeutti ohjaa suorittamaan liikkeet tehokkaasti, vammautuneita tai ylirasittuneita rakenteita vaurioittamatta.
Kehonkoostumusmittaus
Kehonkoostumusmittaus
InBody 770 on yksi luotettavimmista bioimpedanssi-kehonkoostumusmittauslaitteita. Muutaman minuutin kestoisesta mittauksesta saat tulosteen, jossa näkyy mm. lihasmassa, rasvaprosentti, sydäntautien riskiä nostavan sisäelinten ympärillä olevan rasvan määrän sekä nestetasapainon.
Rasvapihtimittaus
Rasvapihtimittaus
Noin 10 min kestävällä rasvapihtimittauksella voidaan mitata kehon rasva ja lihasmassamäärää tarkasti! Rasvapihtimittaus on paras vaihtoehto kun halutaan seurata lihaksen ja rasvan määrän muutosta tiheästi, esimerkiksi 2 tai 4 viikon välein.
Polkupyöräergometri
Polkupyöräergometri
Polkupyöräergometritesti on luotettavin tapa mitata kestävyyskuntoa. Tämä ei-maksimaalinen testi on turvallinen suorittaa ja sopii kaikenikäisille. Testissä syke nostetaan 12 minuutin aikana lepotasosta 85 prosenttiin maksimisykkeestä. Kirjallisesta palautteesta saat selville nykyisen kuntosi ja yksilöllisen harjoitusohjelman sen kehittämiseksi.
Juoksumattoergometri
Juoksumattoergometri
15min kestoinen juoksumattoergometritesti on luotettavin tapa mitata juoksukuntoa ja se sopii kaikille juoksua harrastaville! Testi mittaa tarkasti hapenottokykyä sekä testin aikana tehty laktaattimittaus kertoo kuinka paljon lihastesi väsyminen vaikuttaa juoksukuntoosi. Saat lisäksi ohjeet, kuinka voit parantaa juoksukuntoasi tehokkaammin keskittymällä testissä havaittujen heikkouksien harjoittamiseen.
Ohjaajat // Metropol
Ahti Toivanen
Olympiatason ampumahiihtäjä
Valmentajan ammattitutkinto (ISLO)
Spartan gear -toiminnallinen-, kahvakuula- ja mobility-ohjaaja
Kokonaisvaltainen hyvinvoinnin ohjaus, sisältäen kuntosali-, ravinto-, uni- ja kestävyysvalmennuksen
Ville Lehkonen
Personal training
Fitness trainer 1 ja 2 -koulutukset
Varaa aika sähköpostitse: ville.lehkonen@gmail.com
Satu Hakulinen
Ryhmäliikuntavastaava
Personal training (Trainer4You)
Mentaalivalmennus (Trainer4You)
Les Mills -ohjaaja
Ryhmäliikunnan ja toiminnallisen harjoittelun moniosaaja